大部分女性都會(huì)跨過生育關(guān)

在迎來可愛小生命的同時(shí)

一些產(chǎn)后的困擾也隨之而來

我們整理了這份

產(chǎn)后42天快速恢復(fù)指南

開奶：

產(chǎn)后應(yīng)盡早開奶，寶寶出生后30分-1小時(shí)吮吸反射最強(qiáng)烈，是開奶黃金期。

作為愛嬰醫(yī)院，我們在完成必要的檢查后都會(huì)第一時(shí)間將寶寶抱到媽媽身邊，早接觸、早吸吮、早開奶。

產(chǎn)后觀察：

分娩后新媽媽身體各個(gè)系統(tǒng)功能都發(fā)生了改變，產(chǎn)后2小時(shí)是產(chǎn)后出血、羊水栓塞發(fā)生的高危期。這2小時(shí)內(nèi)，助產(chǎn)士會(huì)監(jiān)測新媽媽的生命體征，觀察出血情況、宮縮情況及宮底高度，觀察膀胱情況等。

飲食：

分娩消耗大量體力，此時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食進(jìn)水，吃些易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)食物。

排尿：

產(chǎn)后4小時(shí)內(nèi)要完成排尿。可以嘗試多喝水、熱敷下腹部、聽流水聲等方法幫助排尿（去衛(wèi)生間讓家人陪同，防止因虛弱暈倒在廁所內(nèi)）。

觀察惡露：

惡露是子宮恢復(fù)的信號(hào)之一，惡露中含有血液、壞死的蛻膜組織、細(xì)菌、黏液等，觀察惡露的性質(zhì)、氣味、量、持續(xù)時(shí)間等情況，可以了解子宮復(fù)原情況及有無感染的存在。

產(chǎn)后3天左右惡露量多色鮮紅，這時(shí)的惡露含血液和少量壞死蛻膜組織、胎膜和小血塊，稱為血性惡露。

之后的漿液性惡露色淡，紅似漿液，含少量血液，壞死蛻膜組織較多，混有宮頸粘液、白細(xì)胞和細(xì)菌，大約持續(xù)10天左右。

洗澡：

產(chǎn)后一周左右可以洗澡，如果沒有撕裂和側(cè)切可以更早一點(diǎn)。淋浴，不要盆浴。

傷口護(hù)理：

這時(shí)基本都已回家，在家每天用溫水清洗外陰2-3次，用自己專用的清洗盆、毛巾，同時(shí)清洗用品，如毛巾最好暴曬，盆最好在通風(fēng)處晾干。

平時(shí)坐著的時(shí)候，可以在椅子上墊上軟墊，同時(shí)避免長時(shí)間站立或坐著。

如果會(huì)陰處傷口疼痛、紅腫，或者摸到小膿包，要及時(shí)就醫(yī)。

科普指導(dǎo)/ 產(chǎn)科主任朱容

審稿/ 吳揚(yáng)

文/圖 陳雷（產(chǎn)科）

編輯/ 龍磊